«Техника езды» — это дисциплина, которая учит методике правильного владения инвалидной коляской активного типа. На занятиях участники обучаются:

• Держаться на балансе (на двух задних колесах коляски), перемещаться на нем;
• Заезжать на бордюры, крутые и пологие пандусы;
• Спуску и подъему по ступенькам, лестницам;
• Преодолению рельс, решёток, препятствий разными способами.

Помимо препятствий городской среды, на дисциплине осваивают:

• Различные способы пересаживаний с коляски на поверхности разного уровня;
• Посадку и высадку из автомобиля, как сложить самостоятельно коляску в салон;
• Настройку коляски и ее техобслуживание.

Изучение каждого элемента дисциплины сопровождается подстраховкой ассистентами.

Чем лучше пользователь освоит технику езды на активной коляске, тем более разнообразной и приспособленной станет его жизнь. Полученные навыки помогут в дальнейшей жизни: для активного перемещения по городу, получения образования, работы, формирования семьи, занятий спортом.

Цель дисциплины «плавание» на Реакурсе ВОИ — не сделать из участника спортсмена-пловца, а научить самостоятельно посещать бассейн или свести постороннюю помощь к минимуму.

В течение дня приходится находиться в коляске долгое время, выполнять активные движения. Плавание — единственная дисциплина, где коляску можно оставить за бортиком бассейна и свободно двигаться в воде в вертикальном положении тела. Получив навыки самостоятельного посещения бассейна на Курсе, человек может разнообразить свою жизнь, продолжив занятия плаванием и после окончания Курса.

Занятия по плаванию включают в себя:

• Работу над преодолением страха воды
• Обучение навыкам спуска с коляски на бортик бассейна, в воду
• Выход из воды на бортик бассейна, пересаживание в коляску
• Аквааэробику
• Обучение техники различных стилей плавания: брасс, кроль
• Обучение задержке дыхания под водой (фридайвинг)

На дисциплине выдаются все необходимые предметы для посещения бассейна: шапочки, очки, маски с трубкой, карематы, и т.д.

На каждом занятии присутствуют ассистенты, которые страхуют участников во время обучения тем или иным элементам плавания.

Аэробика является одним из самых доступных видов физической активности для людей, передвигающихся на инвалидных колясках, включающая в себя физические упражнения под музыкальное сопровождение.

Важные цели дисциплины на Реакурсе ВОИ: улучшение физических параметров, подвижности суставов, кровообращения, настроения участников; показать, что занятия по аэробике доступны для человека на коляске и можно обходиться без дорогого оборудования и спортивного зала, а вполне адаптировать занятия для домашних условий. Благодаря укреплению тела можно облегчить свою бытовую жизнь и со многими вещами справляться самостоятельно, без посторонней помощи.

На занятиях по аэробике проводятся:

• Танцевальная часть без отягощений;
• Силовые упражнения с использованием гантелей, гимнастических палок, набивных мячей, эспандеров;
• Кардиотренировки;
• Табата (высокоинтенсивный комплекс упражнений с максимальным количеством повторений и обязательными паузами);
• Стретчинг (растяжка).

Несмотря на то, что аэробика самая энергозатратная дисциплина на Курсе, после занятий участники отмечают прилив энергии и бодрости, что помогает организму справляться с остальными задачами дня.

На занятиях по аэробике присутствуют ассистенты, которые при необходимости оказывают помощь в фиксации корпуса участника.

На занятиях по стрельбе из лука мы знакомим участников с этим Паралимпийским видом спорта с целью внедрить в их жизнь активность, физические упражнения, помочь улучшить свое физическое и моральное состояние, дать импульс для развития в этом виде спорта в дальнейшем после Курса. Стрельба из лука может показаться многим не таким уж и активным видом спорта, но, на самом деле она влияет на координацию, мышцы и суставы занимающихся.

Важной особенностью этого вида спорта является то, что им может заниматься любой желающий на коляске, даже получившие шейную травму. И не обязательно иметь за плечами спортивное прошлое. На Курсе стреляют все. Большинство наших участников впервые сталкиваются с этим видом спорта, потом после обучения приезжают домой, находят секции по стрельбе из лука и продолжают заниматься или же создают самостоятельно такие секции и уже выступают в роли обучающего. На занятиях мы используем профессиональные левосторонние и правосторонние луки с дополнительным оборудованием.

На каждом занятии присутствуют ассистенты, которые оказывают помощь с фиксацией корпуса тела участника при необходимости, с подготовкой экипировки.

Мероприятия по социокультурной работе помогают раскрепоститься и раскрыть в полном объеме внутренние скрытые таланты каждого участника. Занятия проходят в очень комфортной дружеской обстановке, где участники делятся своим жизненным опытом и слушают от других полезные советы для жизни, учатся взаимодействию в коллективе, весело и с пользой проводят время.

В программу социокультурной реабилитации входит:

• Утренняя ежедневная зарядка;
• Интеллектуальные командные игры;
• Творческие конкурсы;
• Дискотеки;
• Караоке;
• Этико-психологические игры;
• Вечера настольных игр.

На курсе проводятся командные игры, где участники проявляют себя не только как лидеры групп, но и выслушивают мнение всего коллектива, что также является хорошим навыком выстаивания отношений в коллективе, необходимым в обыденной жизни. Все занятия создают хорошую возможность для тех, кто хотел побороть свои внутренние барьеры, узнать себя с другой стороны и найти свое любимое дело.

Помимо основных тренировочных дисциплин на Курсе проводятся лекции по актуальным темам для людей на инвалидных колясках, которые проводят как сами инструкторы, так и приглашенные гости, специализирующиеся на данной тематике:

• «Коляски активного типа»;
• «Урология»;
• «Индивидуальная программа реабилитации – ИПРА»;
• «Интимные отношения и репродуктивное здоровье»;
• «Спорт и туризм»;
• «Паралимпийский спорт».